Hur gammal känner du dig? Det spelar större roll än du tror
Publicerad: 11/12
Tänk efter – hur gammal känner du dig egentligen? Är du en av dem som låter åldern på körkortet diktera din energi, dina drömmar och din vilja att testa nya saker? Då är det dags att vakna. Hur du ser på ditt åldrande påverkar allt från din fysiska hälsa till ditt mentala välbefinnande.
Forskning och studier visar att känslan av att vara yngre än sin faktiska ålder är en av de starkaste faktorerna för att må bra och hålla sig frisk. När seniorer känner sig yngre upplever de färre depressiva symptom, mer energi och en starkare livskvalitet. Men när de istället känner sig äldre – oavsett deras verkliga ålder – ökade de negativa känslorna dramatiskt.
Och vad beror det på? Jo, gamla uttjatade föreställningar om att livet är över efter en viss ålder. För visst har du hört dem: "Jag är för gammal för det där," eller "Nu får jag väl ta det lite lugnt." Ursäkta, men vem bestämde det? Om du själv tror att du inte har något mer att ge, då är du rätt ute – det är exakt vad du får.
Min ”gamle” gympolare och tidigare affärspartner Arnold Schwarzenegger tar upp detta i sitt nyhetsbrev Pump Club, där han delar med sig av tankar om att ålder bara är en siffra. Precis som jag tycker han att det är dags att bryta negativa mönster och skapa nya berättelser om åldrande.
Tre steg till att känna dig yngre och leva bättre
• Skrota ursäkterna: Sluta säga att du är för gammal för nya utmaningar. Byt ut "det går inte" mot "det är aldrig för sent." Har du alltid velat lära dig dansa tango, springa ett maraton eller lära dig ett nytt språk? Gör det!
• Skapa glädje och energi i vardagen: Hitta aktiviteter som gör dig levande. Det kan vara allt från att börja träna, resa, umgås med yngre generationer eller bara ta dig ut och njuta av en skogspromenad. Livet väntar inte – varför ska du?
• Fira dina framgångar, hur små de än är: Kanske orkade du springa en kilometer längre än igår, kanske tog du mod till dig att gå på en kurs eller kanske bara log du lite bredare än vanligt. Varje litet steg är ett stort steg mot ett bättre liv.
Och låt oss prata lite allvar: Om du inte vågar bryta mönstret och börja leva nu, när tänker du göra det? Vi lever i ett samhälle som älskar att stoppa in människor i fack – men du har makten att bryta dig loss. Ålder är inte ett hinder, det är en möjlighet att börja om, på nytt och på dina egna villkor.
Att känna sig ung handlar inte om att jaga en förlorad ungdom. Det handlar om att ta kontroll över sitt liv, välja bort begränsande tankar och ersätta dem med en positiv, framåtblickande inställning. Våga tro på att det bästa inte ligger bakom dig – det ligger framför dig.
Det är aldrig för sent att börja skriva om ditt livs historia. Nu är det ju inte helt lätta att bara bryta mönster - men jag arbetar intensivt på en lösning som innebär både styrka, hälsa och gemenskap för alla svenska seniorer och organisationer som vill vara med på tåget. Ber att få återkomma i det ärendet mer konkret i början av 2025. Så låt oss gemensamt skapa ett gott nytt starkt år!
Uffe Bengtsson
Senior elitidrottsman och serieentreprenör
Grundare av gymkedjan WorldClass
Kontakt för intervju, föreläsningar och träningsseminarium:
https://saj.se/talare/ulf-bengtsson/
